Welkom

VERS staat voor: Vaardigheidstraining Emotionele Regulatie Stoornis.

Deze training kan je in vele provincies van Nederland volgen

Ook ik heb deze training gevolgd.
Ik heb dit gedaan in januari 2001 tot juni 2001.
Elke week op de dinsdagmiddag van 13:30 tot 16:45 uur.
Hier heb ik echt mezelf leren kennen.

Je krijgt een map met daarin opdrachten die je deels op de training en deels thuis als huiswerk moet maken.
Er worden je verschillende toepassingen aangereikt om beter met BPS om te gaan.

Zo moet je elke dag een gedachtenschema invullen.

Dit ziet er zo uit.

Gebeurtenis
Wat was je aan het doen? Wie was/waren er bij je? Wanneer was het? Waar was je?

Gevoel
Welk gevoel kreeg je bij deze gebeurtenis? Hoe intens was dit gevoel op een schaal van 0 tot 100%?

Gedachten
Wat zegt dit over mij? wat ging er door mijn hoofd?

Bewijzen voor deze gedachten
Denk aan de belangrijkste gedachte die je had bij de vorige kolom, en noteer hier het feitelijk bewijs die je hiervoor hebt.

Bewijzen die in strijd zijn met deze gedachten
Noteer hier het feitelijk bewijs die in strijd zijn met deze gedachte

Realistische evenwichtige gedachte
Stel je voor dat je bij deze gebeurtenis gewoon rustig was, wat zou je dan gedacht hebben?

Dit heet gedachten uitdagen.
Mensen met borderline denken vaak erg zwart / wit.
Met deze gedachtenschema wordt het grijze gedeelte eens naar boven gehaald zeg maar.

Ook werkten we met een pannetjes schema.
Dit klinkt raar, maar het is erg makkelijk voor als je vaak stemmingswisselingen hebt.
Je kan dan aangeven bij je partner, vrienden of collega's hoe hoog je stemming is opgelopen.
Zit je b.v. tussen pannetje 3 en 5, dan is het oppassen dus.

Pannetje 1: Je voelt je lekker, zit goed in je vel en je ziet alles van de positieve kant.

Pannetje 2: Je voelt je niet optimaal. De dag is een beetje somber en je bent iets geïrriteerd.

Pannetje 3: Echt een baaldag. Iemand hoeft maar iets te zeggen of verkeerd te doen, en je springt uit je vel.

Je bent rusteloos, kan je moeilijk vermaken en je bent boos om niets.

Pannetje 4: Iedereen moet uit je buurt blijven, je kan je op niets concentreren, woede uitbarstingen, met voorwerpen gooien, dingen kapot maken, chaos in je hoofd

Pannetje 5: Dit is alles met elkaar. Borderliners die automutileren (zelfverwonding) en psychoses hebben zitten meestal in dit pannetje. Je hebt jezelf niet meer onder controle.

Nogmaals, iedereen zit wel eens in pannetje 1 t/m 4. Alleen bij BPS komt dit vaak tot regelmatig voor.

Ik kan iedereen aanraden om deze training ( indien mogelijk) te volgen.
Ik heb er in elk geval veel aan gehad. Dat wil niet zeggen dat ik "genezen" ben, maar ik kan de dingen beter relativeren. Het is wel belangrijk dat je hiervoor begrip krijgt van je familie, vrienden en kennissen.
Je zult veel steun nodig hebben gezien je jezelf echt tegenkomt bij zo'n training. Je wordt geconfronteerd met je eigen gedachten, gevoelens en buien; je eigen IK.

Binnen de groep ( meestal 5 tot 10 personen) kom je alleen maar mensen tegen die ook BPS hebben, dus die aan de 5 van de 7 criteria voldoen.
Meestal zijn hier 2 hupverleners ( psychologen / psychiaters of psych.verpleegkundigen) bij aanwezig.
Het blijft natuurlijk belangrijk om ook je individuele gesprekken voort te zetten.
Deze training wordt meestal bij het RIAGG en / of een opname kliniek gegeven.